刚生完孩子那会儿，全家人的眼睛都盯着妈妈的奶水。为了让孩子有口饱饭吃，婆婆妈妈们恨不得把各种下奶汤端到床前，猪蹄汤鲫鱼汤轮番上阵。很多妈妈自己其实根本喝不下，但一想到这是为了孩子，只能捏着鼻子硬灌。其实哺乳期的饮食根本不是吃得越油腻越好，有些你以为能大补的好东西，恰恰是让宝宝受罪、让你堵奶发炎的罪魁祸首。

老一辈最迷信的就是浓白的肉汤，觉得汤越白奶就越多。这其实是个天大的误区。那些熬得白花花的猪蹄汤和骨头汤，里面全是大量的脂肪，营养根本不在汤里而在肉上。你把这些油汤喝下去，乳腺管一下子被脂肪堵住，奶水不但不会变多，反而会憋出乳腺炎，疼得你碰都碰不得。而且宝宝喝了这种高脂肪的奶，小肚子根本消化不了，最后就是吐奶拉肚子，一天到晚哭闹不休。

除了油腻的大补汤，很多妈妈在月子里还特别喜欢吃韭菜、山楂这些大家口中的回奶食物，生怕碰了一口奶水就没了。其实这些东西并没有那么可怕，偶尔吃一点根本不会让奶水瞬间消失。真正需要警惕的是那些你本身过敏或者不耐受的食物。如果你平时吃海鲜就起疹子，哺乳期千万别觉得煮熟了就没事，那些过敏物质一样会通过奶水传给孩子，让宝宝起一身红疙瘩，痒得整晚睡不好觉。

咖啡和浓茶也是很多职场妈妈或者熬夜妈妈的心头好。生完孩子太累了，早上起来不喝杯咖啡根本睁不开眼。但咖啡因是非常容易通过奶水进入宝宝身体的，小婴儿的肝脏发育还不完善，根本代谢不掉这些咖啡因。你喝了一杯提神醒脑，宝宝却变得异常兴奋，白天不睡觉晚上闹腾，怎么哄都不管用。如果你实在离不开咖啡，每天最多别超过一小杯，而且喝完之后至少隔两三个小时再喂奶。

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辛辣刺激的食物在哺乳期也要尽量克制。有些妈妈本来是无辣不欢的人，出了月子就迫不及待地想吃顿火锅。辛辣食物虽然不会直接减少奶量，但会改变奶水的味道，有时候还会刺激宝宝的肠胃。很多宝宝吃了带辣味的奶之后会出现肠绞痛，两腿蜷缩着哇哇大哭，看着特别让人心疼。为了自己少熬夜哄娃，这几个月的清淡饮食还是非常有必要的。

喝酒这件事在哺乳期是绝对的红线，不管是谁说喝点酒能活血下奶，你都别信。酒精进入血液的速度非常快，它也会以同样的速度进入你的奶水里。宝宝喝到含有酒精的奶水，不仅会影响大脑发育，还会导致嗜睡和呼吸变慢。哪怕是度数很低的米酒做成的酒酿圆子，在哺乳期初期也尽量不要碰，等宝宝大一点偶尔吃一小口解解馋可以，但绝对不能拿来当催奶神物。

其实哺乳期并没有那么多绝对不能碰的毒药，核心原则就是什么都吃一点，但什么都不多吃。你的肠胃舒服了，宝宝吃了你的奶才会舒服。与其天天盯着这个不能吃那个不敢碰，不如把注意力放在多喝水上。奶水里面百分之九十都是水分，每天保证喝够充足的白开水，比喝十碗油腻的肉汤都管用。

不要让饮食成为哺乳期的一种心理负担。如果你实在馋某种食物，少吃一口解解馋是完全没问题的，别把自己逼得太紧。妈妈的心情好，奶水的质量才会高。放下那些条条框框的束缚，用一种轻松自在的状态去享受这段和宝宝独一无二的连接时光，这才是哺乳期最好的饮食指南。

发布于：山东省